По вопросам ссылокЗакрыть

Бесплатный каталог статей очерков и публикаций | Вы можете бесплатно добавить статью | Разместить статью | Опубликовать очерки, статьи

Здравствуйте, Гость

Поиск:

В 45 как выглядеть как в 25!

Автор: alexfint
Просмотров: 406
Слов: 308

Вам хочется вновь стать худенькой и изящной? В таком случае воспользуйтесь нашими рекомендациями.

1. Есть надо чаще. Ещьте 4-5 раз за день. Не спешите во время еды: когда вы спешите, вы съедаете лишнее количество пищи.
2. Вносите в меню продукты питания, которые даже в больших объемах не несут в себе большого количества калорий: сырые и отварные овощи, куда можно включить до 200 граммов картошки в день, свежую зелень, фрукты (кроме винограда, инжира, бананов, очень сладких сортов груш и дынь).
3. Кушайте менее 100 г мучных изделий в сутки (лучший вариант - не больше трех ломтиков простого черного хлеба).
4. Отдавайте предпочтение немясным (например, молочным, овощным) горячим супам. Кушайте второе - отварное! Жирное и жареное - исключительно за праздничным столом!
5. Очень важно отвыкнуть от специй и соусов (майонез, кетчуп, горчица и т.д.): они из-за них хочется съесть гораздо больше.
6. Категорически не рекомендуется пить различные лимонады, особенно, "Спрайт" и "Кока-колу", даже в жару. Они кроме огромного списка химических добавок содержат еще и большое количество сахара (намного превышающее дневную норму потребления сахара). Ваш дневной рацион должен включать не больше трех кусков сахара.
7. Мороженое, кондитерские изделия, сладости позволяйте себе строго в праздники.
8. Поделите ужин на 2 порции: одну часть съедайте в обычное время ужина (в 18-19 часов, не позже), вторую уберите в холодильник, но если не можете уснуть из-за чувства голода, только тогда ешьте оставшуюся порцию.
9. Один раз в неделю устройте себе разгрузочный день: 400 г отварного мяса или столько же обезжиренного творога и 0,5 л кефира, или 1,5 килограмма овощей, вся пища приготавливается без соли и прочих добавок, делится на 5 порций.
10. Используйте дома небольшие тарелки, тогда вам и маленькая порция еды покажется довольно объемной.

И, конечно, помните, что телу нужны физические нагрузки. Фитнес, физическая работа, и даже самые простые прогулки дадут вам возможность ощущать себя бодрее, а организму станет проще избавляться от лишней массы.

Об авторе

Андрей Алексеев


Рейтинг: Нет оценки

Читайте также:




Комментарии

Комментарии отсутствуют

Добавить комментарий

Вы не можете оставлять комментарии. Чтобы добавить комментарий вам надо войти Авто и мото Здоровье и медицина Красота тела, косметика Компьютеры Интернет Искусство и культура Наука и образование Промышленность Связь и телекоммуникации Спорт Строительство Семья и дети Увлечения и хобби Финансы Туризм Человек и общество